每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗?
※本期导读※ 小米煮粥也是最补的吃法,所以,也被叫做“代参汤”。
每天喝粥可以减肥。粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。
做法：** 将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀;黄豆过筛去渣。** 锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。** 见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。
减肥过程中,晚餐适合低热量食物,小米粥可以搭配的菜很多,适量的豆制品,各种蔬菜,只要采用低脂的烹调方法,热量都不高,下面叶子就来介绍几种。
喝小米粥一天瘦2斤 小米粥并无直接减肥的作用，如果喝小米粥一天瘦了2斤，多考虑是体内多余的水分代谢，而不是脂肪消耗，并不能起到长期的作用，而且很容易发生反弹，减肥建议除了饮食控制之外，还应当进行合理运动来消耗体内多余的脂肪以达到更好的减肥效果。小米和大米哪个热量高 小米的热量更高。
减肥期间可以喝小米粥。因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。
每天都坚持喝三顿小米粥,能不能有效的减肥呢?
小米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，而且小米粥中营养成分十分有限，不能满足人体的基础需求，如果一天三顿仅吃小米粥，人体会缺乏其他的营养物质，长此以往，不仅起不到减肥效果，还会对身体造成伤害，所以一般不建议一天三顿小米粥减肥，应当进行合理的营养搭配，健康减肥。
值得指出的是，如果是粥水比较多，那么是可以达到一定的减肥效果的。试想一下，平时水喝多了都能有饱腹感，粥水也不外如是嘛。
小米粥热量不高,含有较多的膳食纤维,一天适量饮用三餐,有利于肠胃的正常运动,预防便秘,还可以促进减肥。小米粥中也含有较多的水分、碳水化合物,还有较多的维生素、β-胡萝卜素、蛋白质等人体必需的营养物质,能给身体提供热量。此外,小米粥比较容易消化,适合肠胃功能不佳的人饮用。
喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥当中的物质能够调解肠道胃部的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力。身体中的氧化脂减少之后就能够使身体更加的苗条，喝小米粥减肥还不会反弹。因为小米粥能够给减肥者提供足够的营养物质。
最近很多人问小米,每天喝小米粥代替主食到底减不减肥。
实际上每天可以光喝小米粥,并不能达到减肥的效果。因为小米粥主要以碳水化合物为主,而且进入人体吸收的非常快,会导致血糖高峰的出现。
苹果小米粥减肥效果好吗?
很高兴回答你的问题,小米粥配苹果粥,这是多么好的!
如果能坚持久一点，其实可以慢慢瘦下来。另外，注意食材的烹饪方法，多用炒菜炒菜，不用刻意戒掉自己喜欢的食物。偶尔少吃点，可以让大脑得到满足。如果你吃得比较不小心，可以少吃一点下一餐来调整自己的总热量摄入，这样更有利于控制食欲，有助于你的长期减肥计划。此外，小米粥只能作为主食。
小米粥虽热量不高,但如果在食用小米粥的同时,不控制饮食,或是每天就只单单吃小米粥的话,不仅会出现营养不均衡的状况,减肥恐怕也无法实现。
早餐建议：开始你的一天，可以选择吃一碗小米粥或者麦片（无糖且不含牛奶）以及全麦面包配合一份蛋白质来源（比如牛奶、豆浆或鸡蛋）。此外，加上一份水果（例如苹果或香蕉）。2. 午餐安排：午餐应该包括半份主食（相当于早餐主食量的一半），加上正常烹饪的蔬菜，注意要减少用油量。
如何一个月瘦30斤
我才11岁都110斤了。曾经治疗情况和效果:曾经有过2个星期少吃过饭,可坚持不住了,开始多吃了。
种减肥方法不但不靠谱,还以牺牲健康为代价,得不偿失。
好因为大米和小米混合一起煮粥吃可以增加粥的口感和口感层次,还能丰富粥的营养成分,例如大米富含碳水化合物和蛋白质,小米则富含矿物质和维生素。
食品 重量 蛋白质 脂肪 糖 热量 大米 100g 6.7 0.8 76 1420 馒头 100g 6.1 0.2 49 932 面条 100g 7.4 1.4 57 1134 玉米面100g 9.6。
明确了目标和节点:多久瘦多少斤? 2.列个清单写下自己为什么一定要减肥。 3.创造健康减肥环境,排除各类干扰项很重要。 4. 不要用食物宣泄。 5. 不要一天称好几次体重。 6.排除自身干扰因素。 7.排除外界干扰。 8.明确可执行的减肥计划每餐吃什么,每次吃多少,什么时候吃什么时候练?
早上喝小米粥比较好，早上吃好吃饱一般不会长胖，早餐是非常重要的，建议要吃好一些，燕麦是低热量高营养的食物，而小米粥也是养胃高营养的食物，想要减肥你可以少吃一些，但是不可以不吃。还需要多参加运动。这样才能保持匀称身材。
小米粥减肥可以吃么 每天只喝小米粥可以减肥吗
1 小米粥减肥可以吃么 减肥期间可以喝小米粥。
小米属于粗纤维食物，对减肥的人比较有好处。但是也有量的限制。每次喝小米粥尽量不要超过150克。喝小米粥的同时，建议还是严格的控制饮食，减少主食的摄入量。
另外还要注意小米粥不能当做主食，因为淀粉糊化后，更容易被人体吸收，对减肥不利。
2 每天只喝小米粥可以减肥吗 没有明显的作用。
每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状况，减肥恐怕也无法实现，因为只喝小米粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多；而且如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来。因此一般不建议只喝小米粥来减肥，要注意营养搭配。
3 小米粥的热量高吗 不高。
以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量比大多数食物的热量都要低。
4 小米减肥粥的做法 小米红豆粥 材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，冰糖适量。
做法：
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖即可。
小米南瓜粥 材料：小米100克、南瓜300克。
制作步骤：
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；
3、煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可。
4、注意中间要时时搅一搅，避免粘锅。
