女生平板支撑有什么?
1-2分钟。正常、健康的女生刚开始练平板支撑时可能只能坚持十几秒或是几十秒,但是随着练习时间久了,多数人一般都能坚持1-2分钟。
**加快新陈代谢。经常做平板支撑可以加速新陈代谢，帮助身体排出有害物质。虽然一分钟似乎很短，但做支撑时会感觉很长。而且，直撑的时候可以加速身体热量和脂肪的燃烧，大量汗液会流出，出汗是人体排出毒素的一种方式，所以坚持做平板支撑，对于新陈代谢是有利的。**释放不良情绪。
您好,做平板支撑的好处包括: 1. 增强核心肌群:平板支撑是一种核心肌群的训练方法,可以帮助增强腹肌、腰部和背部肌肉。
但愿郑秀文能平息悲伤，努力活得好现在看到郑秀文努力在做平板支撑，这也许是她发泄内心情绪的一种方法，一个人若是在身体上累了，就没那么多精力去回忆内心的伤痛了。所以，郑秀文现在的境况也不见得多好，但也不会是最差的时候，不然她肯定也没心思去做什么健身运动了。
俯卧可以撑帮助打造男人结实臂膀。标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏。
女人做平板支撑的好处有哪些
加快新陈代谢，有利于身体排出有害物质，虽然做平板支撑的时间看起来很短，但是在做平板支撑的时候会感觉很长。而且平板支撑会加快体内热量和脂肪燃烧加快，还会流很多的汗液，汗液是人体排出毒素的一种方式，所以做1分钟平板支撑能加快新陈代谢的速度，也能给身体减轻负担。
许多女性因长期久坐或不良姿势导致腰背疼痛。平板支撑能够有效解决这一问题。通过加强腰背部的肌肉训练，平板支撑能够改善身体的姿势，减少背部疼痛和不适。6. 塑造积极健康的形象，提升自信 通过平板支撑的训练，女性的身体将更加紧致、线条优美。
练臂力、练腹肌以及腿部力量,等等吧,好处多多;但如果中老年人,还是慎做哦,本来就骨质疏松。
腹直肌增强之后，自己也会发现，能够跳得更高了，身材也会更加匀称，包括背部的力量都会增强很多。经常做平板支撑，能够巩固身体的肌肉，并且不会给自己的脊柱和背部带来太多的压力。很多女生在工作的过程中经常坐在电脑桌前，就非常容易得颈椎病，经常做平板支撑就能够减少背部的疼痛，尤其是上背部。
姨妈期间能不能做平板支撑?
我的个人看法如下,我认为姨妈期间不能做平板支撑,有以下的几个原因,一是因为姨妈期间的女生很脆弱,做平板支撑的话会加剧姨妈痛 我的个人看法如下。
减少背部和脊柱受伤的风险 做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。3 提高身体基础代谢率 平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。
男生都喜欢做平板支撑的女生? 这话说得太绝对,有的男生喜欢运动型女生,有的男生喜欢软弱型女生,每个人都不可能喜欢的一模一样。
因为肌肉跟雄性激素有关系，雄性激素刺激肌肉生长，女省的雄性激素是男人的百分之几而已，所以肌肉很难练出来，一般健美比赛的女人都是服用激素的，所以能长出来，根本不用担心自己会因为做平板支撑就能长肌肉。
一个普通的男人比一个女人的寿命长，一个正常的，健康的男人应该能够保持一根棍子长达两分钟。普通人可以练习平板支撑至少1分钟，如果不到1分钟表明腹部肌肉力量薄弱，需要定期锻炼以改善身体。经过30天的练习，大多数人一次能坚持5分钟以上。
平板支撑是一种有效的核心肌群训练方法,它可以加强腹肌、背部和臀部等核心肌群的力量。
女人坚持做平板支撑和瑜伽盘腿坐,身体会发生怎样的
不会有变化的，平板撑练腹横肌耐力，对体型不会有任何改变的，盘腿坐没有任何用处。更不会改变体型。
每天平板支撑五分钟,坚持一个月会怎么样?
**在做平板支撑的过程中,会增加热量的消耗,使体内过度蓄积的脂肪逐渐地减少达到瘦身的效果; **女性做平板支撑还可以起到塑身的作用。
做平板支撑应注意自身的承受能力，不可一下子强撑过长时间，以免造成肌肉拉伤等不良后果。可循序渐进地进行平板支撑，在自身能承受的范围内，适当增加平板支撑的时间。此外，还可搭配进行其他的运动项目，辅助增加减肚子的效果，如快走、跑步、游泳、仰卧起坐等，需避免运动过于剧烈。
还是不要做,经期尽量不要做运动量大运动,可以考虑慢走,散步一类的活动,在女性经期还是要注意保养维护,对自己的身体有好处。
盘点每天坚持做平板支撑和瑜伽盘腿坐，身体会发生怎样
1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。
增强腹直肌，可以让你跳的更高。
增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高 。
增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。
2、减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
3、提高身体基础代谢率
平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。
4、改善你的身体姿势
平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
5、提高你的平衡能力
这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。
6、你会变得更加灵活
平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。
7、调整你的精神状态
当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。特别是当你一天坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。
